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多学一个常识点
——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高
皇冠澳门影院许多东说念主可爱把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，以为简短又养分。可是，这会让食品的血糖生成指数（GI）升高。低GI食品：GI≤55；中GI食品：55＜GI＜70；高GI食品：GI≥70。比如，足球新闻平常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，若是打成粉冲糊吃，GI则造成72，可见红豆诚然是低GI食品，红豆糊却是高GI食品。是以，需要控糖的东说念主群一定要选对粗粮的食用款式。若是可爱吃粗粮糊又需要收尾血糖，不错优先给与打粉后血糖生成指数仍然比拟低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量幸免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
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出品：健康报·坏话闭幕站科普小组
www.royalcasinoszone.com审核：国度健康科普行家库行家、中国医学科学院北京协和病院临床养分科主任大夫 陈伟
筹划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
裁剪：范洪岩亚新龙虎斗
